Borstcrawl Cursus

Inhoud Cursus

De borstcrawl

• Ligging
• Beenslag
• Armslag
• Ademhaling
• Combinatie / hele slag
• Begin keerpunt

Het doel van de borstcrawlcursus is om 10 weken een technisch goede borstcrawl aan te leren.

Wat zijn de kosten

De kosten voor de cursus zijn € 145,00
Hiervoor krijg je:

• 10 Trainingen onder deskundige begeleiding
• 10 Trainingsschema’s. Hiermee kun je de lesstof oefenen
  in je eigen tijd en werken aan je conditie.

Duur van de cursus

De cursus bestaat uit 10 weken waarbij de borstcrawl vanaf de basis
wordt opgebouwd tot een technisch goede uitvoering van de gehele slag.
De cursus wordt ondersteund door trainingsschema’s.
Met de trainingsschema’s kan de weekstof in eigen tijd worden geoefend.
Tegelijkertijd kan er aan de zwemconditie en keerpunten gewerkt worden.

Na het volgen van de borstcrawlcursus:

• Ben jij op de hoogte van de technieken t.b.v.behoud van een goede ligging in het water.
• Heb jij het gevoel ontwikkeld voor de uitvoering van deze technieken.
• Ben jij op de hoogte van de slag verstorende factoren van de borstcrawl.
• Heb jij gevoel ontwikkeld voor het effect van deze factoren
• Is je zwemslag aanzienlijk verbeterd qua efficiency (lager energie verbruik).
• Is je zwemslag verbeterd qua effectiviteit (ben je in staat om sneller te zwemmen).

Instapniveau

De borstcrawlcursus is geschikt voor diegene die nog weinig tot geen
ervaring hebben met het zwemmen van de borstcrawl.
Met deze cursus neem je kennis van de basistechnieken van de
borstcrawl en leer je stapsgewijs een technisch goede borstcrawl
te zwemmen. Tijdens de lessen wordt een begin gemaakt worden
met het keerpunt borstcrawl.

Wat heb je nodig

• Zwembroek (geen bermuda of korte broek), badpak.
• Badmuts (bij lang haar voor de hygiëne),
• Zwembril,
• Zoomers.
• Pull bouy, plankje en handpaddles eventueel beschikbaar
  via de vereniging.
• Bidon (geen melk of zure sappen meenemen naar de training).
• Snorkel (voor de heel fanatieke zwemmers).